壁球运动常识

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壁球运动常识

作者:佚名       来源于:中国健康生活网

  特点:壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
  
  适合对象:体格已经非常强健的人。
  
  卡路里消耗量(每小时):708。
  
  运动量:高。
  
  危险度:中。
  
  注意事项:体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。
  
  营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。
  
  装备:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。




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