网球运动的常识

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网球运动的常识

作者:佚名       来源于:中国健康生活网

  特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
  
  适合对象:有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
  
  卡路里消耗量(每小时):413。
  
  运动量:中至高。
  
  危险度:低。
  
  注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。
  
  营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。
  
  装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。




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