乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？(警惕：乳房胀痛小心是病！)接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。 

   一、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。>>>>每日三杯牛奶可防乳癌

  详细阅读：巧选食物 帮你预防乳腺癌(图)

  二、经常按摩乳房

  轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

  按摩预防乳腺疾病？

  推抚法：

    取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

  三、穿稳固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  四、避免利尿剂

  利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。
 
    过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。>>>>长期便秘可引起乳腺癌

  五、不吃咸辣香肠

  高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

  六、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。