作者:佚名 来源于:中国健康生活网
一、少食过甜及过酸的食物
少食过甜及过酸的食物及水果,如苹果及桔子。少食易胀气的食物,如淀粉含量较高的红薯,藕,土豆等。
二、多吃南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素,南瓜中还有钴、锌和铁元素,钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
三、饮食要规律
在平日的生活中要定时进食。以一日三餐为主,要选择容易消化的饮食,避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物,如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱,少吃零食,以免增加胃的负担。
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