每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看精神压力太大怎么办和精神压力大的表现吧。

精神压力太大怎么办

常吃奶酪、辛辣食物,或者暴饮暴食,会增加噩梦的发生概率。建议晚餐后至少2个小时再就寝,并保证睡眠环境足够安静。但这并不意味着你必须饿着肚子睡觉。事实上,节食者虽常做关于美食的“美梦”,但也会因低血糖被饿醒,影响睡眠质量。所以不如临睡前吃根香蕉或者喝杯脱脂牛奶。它们有益健康,防止发胖,其中富含的色氨酸还能优化睡眠质量,使你睡得更香甜。咖啡因对睡眠质量也有不良影响。最好的办法是每天下午2点之后不再摄入咖啡。

人在熟睡的时候,大脑可以通过一个窄的窗口接收外界的声音。它也许不会吵醒你,但可以进入你的意识。比如,当你从火场的噩梦中惊醒后,会发现在梦中听到的火警警报声其实是闹钟的铃声。

因此,晚上睡前听一段令人感到舒缓且放松的轻音乐或大自然的声音,可能会使你一夜好梦。比如,临睡前听听海浪拍打沙滩的声音,在海边度假的美好时光也许就会成为你的梦境,醒来后也会感到全身轻松。

人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。睡觉前不要在卧室内喷洒花香香水,它对你的睡眠和美梦没有任何帮助。

精神压力大的表现

医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

总而言之，只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好，那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗?