惊蛰时节 明日惊蛰

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惊蛰时节 明日惊蛰

作者:佚名       来源于:中国健康生活网

惊蛰

“惊蛰”以后天气转暖,春雷初响,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫,“惊蛰”是反映自然物候现象的一个节气。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,从饮食方面来看,饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。

惊蛰时节饮食小贴士

由于惊蛰后的天气明显变暖,是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。可适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能,一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

另外,维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。

推荐汤品

猪心枣仁汤

猪心1个,酸枣仁15克,茯苓15克,远志5克,味精、精盐各适量。先将猪心剖开,洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好,扎紧口与猪心同入砂锅,加水适量,先用武火烧沸,打去浮沫,后改文火慢炖,至猪心熟透后,加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。

炖龙眼党参鸽肉汤

龙眼肉30克,党参30克,白鸽肉150克。先将鸽肉洗干净,切成小块,与龙眼肉、党参同入砂锅,加水适量炖汤,鸽肉熟后饮汤,食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。

惊蛰时节起居小贴士

在这个时节里,江南的“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天,而北方的寒冷气候则时间还要更长一些,所以“春捂”在此节气中还很重要。尤其是老年人,在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛,老年人易动怒,要注意情绪神志的调摄,随时保持心平气和,不妄动肝火,否则肝气升腾太过,易患眩晕、中风之病。

惊蛰时节运动小贴士

惊蛰节气,正是阳气上升的时节,所以在这个时节,要注意激发体内的阳气。专家提醒,大家进行运动锻炼是不错的选择,而运动时只需要达到微汗即可,因为高强度的剧烈运动会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动,不要太过激烈,需要循序渐进。

推荐运动

1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

3、春季正是放风筝的大好时节,放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动,至今已有两千多年的历史,有强身健体、防病治病的作用。

惊蛰时节保健小贴士

阴虚体质

的人生内热,会表现出手心脚心热、口干、口渴、舌燥、干咳、无痰、便干、尿黄。这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

阳虚体质

的人生外寒,会表现出畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀。阳虚者要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。多食壮阳食品,如:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

血淤体质

者面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、有乏累感,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。可常吃活血化淤的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。

湿热体质

者湿热重浊粘滞,易于化热,通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。多吃一冬瓜、荆芥、山药、薏米、赤小豆等。

惊蛰时节推荐茶饮

初春惊蛰时节的咽喉类疾病有上升趋势,不少人会有咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状,加上牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症状高发。咽喉疾患成了这段时间“办公病”的主角。下面两款中药茶饮,有一定的辅助治疗作用。

【桔梗菊花茶】

茶料:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

食效:清咽利喉、止咳化痰。

适宜人群:急、慢性咽炎患者及咽部不适者。

【玉蝴蝶茶】

茶料:胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。

食效:清咽利喉、清肝明目。

适宜人群:咽部不适者,经常感觉眼干咽燥的上班族。

惊蛰天气温差大,容易受细菌和病毒等微生物侵袭,很多人饮食不当会感染各种消化道疾病,表现为食欲差、上腹部发堵、疼痛、泛酸、烧心,以至恶心、呕吐及腹泻等消化道症状。因此,要注意饮食卫生,科学调理肠胃。

【绿萼梅茶】

绿萼梅性味甘温、理气止痛、芳香醒脾,古今医家多谓其“理气而不伤阴”。绿萼梅茶添加少量绿茶,主要为了制约绿萼梅的温性,适用于肝胃气痛证。但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮等亦不宜长期饮用,久用理气之味,必将伤阴耗气,所以此类患者不宜饮用。

【大麦茶】

大麦含有人体所需的17种微量元素,19种氨基酸以及维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等,有利于消食化滞、健脾减肥、去腥膻、去油腻、助消化、润肤乌发。




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